সানস্ক্রিন কী কাজ করে আর কীভাবে বাছবেন?

UVA, UVB আর SPF মানে কী?

সূর্যের দুই ধরনের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকে পৌঁছায়। UVB রশ্মি ত্বকের ওপরের স্তরে প্রভাব ফেলে এবং রোদে পোড়ার প্রধান কারণ। UVA রশ্মি আরও গভীরে যায়, মেঘ আর কাচ ভেদ করে; দাগ, বলিরেখা আর ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমার পেছনে এর বড় ভূমিকা। দুটিই ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়।

SPF (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) শুধু UVB থেকে সুরক্ষা বোঝায়। ল্যাবে SPF ৩০ প্রায় ৯৭% UVB রশ্মি আটকায় আর SPF ৫০ প্রায় ৯৮%। পার্থক্য ছোট মনে হলেও ত্বকে কতটা রশ্মি পৌঁছায় সেই হিসেবে এটি গুরুত্বপূর্ণ; আর বাস্তবে বেশিরভাগ মানুষ যথেষ্ট পরিমাণে লাগান না, তাই বেশি SPF একটা নিরাপত্তার জায়গা দেয়।

সানস্ক্রিন UVA থেকে রক্ষা করে কি না কীভাবে বুঝবেন?

লেবেলে SPF-এর পাশে অবশ্যই UVA সুরক্ষা দেখুন। ইউরোপে বিক্রি হওয়া পণ্যে বৃত্তের ভেতরে লেখা "UVA" মানে UVA সুরক্ষা SPF-এর অন্তত এক-তৃতীয়াংশ। এশিয়ার পণ্যে PA পদ্ধতি ব্যবহার হয়: PA+ সবচেয়ে কম আর PA++++ সবচেয়ে বেশি UVA সুরক্ষা। যুক্তরাষ্ট্রে "broad spectrum" লেখা দেখা হয়।

• SPF ৩০ বা তার বেশি: প্রতিদিনের ব্যবহারের ন্যূনতম
• SPF ৫০ বা তার বেশি: দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে, দাগের প্রবণতা থাকলে বা রেটিনল ও অ্যাসিড ব্যবহার করলে
• বৃত্তের মধ্যে UVA লোগো, PA+++ / PA++++ বা "broad spectrum" লেখা
• দাগ আর মেলাসমার জন্য টিন্টেড ফর্মুলা: এতে থাকা আয়রন অক্সাইড দৃশ্যমান আলো থেকেও রক্ষা করে

মিনারেল নাকি কেমিক্যাল?

সানস্ক্রিনের ফিল্টার দুই ভাগে বিভক্ত। মিনারেল (অজৈব) ফিল্টার হলো জিঙ্ক অক্সাইড আর টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড; সংবেদনশীল ত্বক আর শিশুদের জন্য এগুলো প্রায়ই বেছে নেওয়া হয়, তবে বিশেষ করে গাঢ় ত্বকে সাদা আভা রেখে যেতে পারে। কেমিক্যাল (জৈব) ফিল্টার হালকা ও স্বচ্ছ টেক্সচার দেয়; আজকের বেশিরভাগ সানস্ক্রিন দুটোই মিলিয়ে তৈরি।

কাগজে কোনটা ভালো সেটা নয়, বরং কোনটা আপনি প্রতিদিন খুশি মনে লাগাবেন সেটাই আসল। যে সানস্ক্রিন আপনি এড়িয়ে চলেন, সেটা যত ভালোই হোক, সুরক্ষা দেয় না।

ত্বকের ধরন অনুযায়ী বাছাই

আপনি আসলে প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগাবেন কি না, সেটা সবচেয়ে বেশি নির্ভর করে টেক্সচারের ওপর।

• তৈলাক্ত ও ব্রণপ্রবণ ত্বক: জেল, ফ্লুইড বা ম্যাট ফিনিশের "non-comedogenic" লেখা পণ্য
• শুষ্ক ত্বক: গ্লিসারিন, সেরামাইড বা স্কোয়ালেনের মতো আর্দ্রতা দেওয়া উপাদানযুক্ত ক্রিম টেক্সচার
• সংবেদনশীল ত্বক ও রোজেশিয়া: সুগন্ধিমুক্ত, কম অ্যালকোহল আর মূলত মিনারেল ফর্মুলা
• দাগ ও মেলাসমা: SPF ৫০+, উচ্চ UVA সুরক্ষা আর সম্ভব হলে টিন্টেড ফর্মুলা
• খেলাধুলা ও সাঁতার: পানিরোধী পণ্য; তবু তোয়ালে দিয়ে মোছার পর আবার লাগান

সঠিক পরিমাণ ও লাগানোর নিয়ম

লেবেলের SPF মাপা হয় প্রতি বর্গসেন্টিমিটারে ২ মিলিগ্রাম লাগিয়ে। মুখ আর গলার জন্য এটা মোটামুটি এক-চতুর্থাংশ চা-চামচ, অর্থাৎ বাস্তবে তর্জনী আর মধ্যমার পুরো দৈর্ঘ্যে দুটি লাইন। এর অর্ধেক লাগালে আসল সুরক্ষা অনেকটা কমে যায়।

সকালের রুটিনের একেবারে শেষে, ময়েশ্চারাইজারের পরে আর মেকআপের আগে সানস্ক্রিন লাগান। কান, গলা, ঘাড়ের পেছন আর হাতের পিঠ ভুলবেন না। বাইরে থাকলে মোটামুটি প্রতি দুই ঘণ্টায় এবং সাঁতার, ঘাম বা তোয়ালে দিয়ে মোছার সঙ্গে সঙ্গে আবার লাগান।

মেকআপের ওপর আবার লাগাতে SPF-যুক্ত কমপ্যাক্ট পাউডার বা স্প্রে সুবিধাজনক, কিন্তু শুধু এগুলো যথেষ্ট পরিমাণ দেয় না এবং সকালের সানস্ক্রিনের বিকল্প নয়।

সাধারণ ভুল

• মেঘলা দিনে বা শীতে না লাগানো: UVA রশ্মির কাছে ঋতু বা মেঘের কোনো পার্থক্য নেই
• ফাউন্ডেশন বা ময়েশ্চারাইজারের SPF-এর ওপর ভরসা করা: এগুলো কখনো যথেষ্ট পরিমাণে লাগানো হয় না
• সকালে একবার লাগিয়ে সারাদিন বাইরে কাটানো
• গত গ্রীষ্মের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা, যা গরমে পড়ে ছিল বা মেয়াদ শেষ
• বেশি SPF-কে রোদে বেশিক্ষণ থাকার অনুমতি ভাবা