指南
防晒霜有什么用，该怎么选？
防晒霜保护皮肤免受太阳紫外线（UV）的伤害。它不仅能防止晒伤，还是减少色斑、光老化和皮肤癌风险最有力的手段。所以"每天早上涂防晒"几乎是所有皮肤科医生都认同的唯一建议。
在护肤流程中的位置
UVA、UVB和SPF是什么意思？
到达皮肤的太阳紫外线有两种。UVB作用于皮肤表层，是晒红晒伤的主要原因。UVA穿透更深，能穿过云层和玻璃，对色斑、皱纹和弹性流失影响很大。两者都会增加皮肤癌风险。
SPF（防晒系数）只代表对UVB的防护。在实验条件下，SPF30大约阻挡97%的UVB，SPF50大约阻挡98%。差距看起来不大，但就到达皮肤的紫外线量而言意义明显；而且现实中大多数人涂得不够，所以更高的SPF能留出一定的安全余量。
怎么判断防晒霜能防UVA？
看标签时，除了SPF，一定要看UVA防护标识。亚洲产品常用PA系统：PA+最低，PA++++最高。在欧洲销售的产品上，圆圈里的"UVA"标志表示UVA防护至少达到SPF值的三分之一。在美国则看是否标注"broad spectrum"（广谱）。
- SPF30及以上：日常使用的最低标准
- SPF50及以上：长时间户外活动、容易长斑，或正在使用视黄醇和酸类产品
- PA+++／PA++++、圆圈UVA标志或"broad spectrum"字样
- 色斑和黄褐斑可选有色（tinted）防晒：其中的氧化铁还能阻挡可见光
物理防晒还是化学防晒？
防晒霜里的紫外线过滤剂分为两类。物理防晒（无机）成分是氧化锌和二氧化钛，常被敏感肌和婴儿选用，但容易泛白，肤色较深时更明显。化学防晒（有机）成分质地更轻薄透明；现在大多数防晒霜都是两类搭配使用。
重要的不是理论上哪种更好，而是哪一款你愿意每天开开心心地涂。你不愿意用的防晒霜，再好也保护不了你。
按肤质选择
你能不能坚持每天涂防晒，最关键的就是质地。
- 油性和易长痘肌肤：啫喱、乳液或哑光质地，标注"不致粉刺（non-comedogenic）"的产品
- 干性肌肤：含甘油、神经酰胺或角鲨烷等保湿成分的霜状质地
- 敏感肌和玫瑰痤疮：无香精、低酒精、以物理防晒为主的配方
- 色斑和黄褐斑：SPF50+、高UVA防护，最好选有色款
- 运动和游泳：防水型产品；但用毛巾擦干后仍要补涂
正确用量与涂抹方法
标签上的SPF是按每平方厘米涂2毫克测出来的。脸和脖子大约需要四分之一茶匙，实际操作中大约是沿食指和中指挤满两条的量。只涂一半的话，实际防护会大打折扣。
防晒霜要作为早上护肤的最后一步，在面霜之后、化妆之前涂。别忘了耳朵、脖子、后颈和手背。户外时大约每两小时补涂一次，游泳、出汗或用毛巾擦过后要立刻补涂。
带妆补涂时，含SPF的气垫、粉饼或喷雾很方便；但单靠它们用量不够，不能代替早上的防晒霜。
常见误区
- 阴天或冬天不涂：UVA不分季节和云层
- 只靠粉底或面霜里的SPF：这些产品永远涂不到足够的量
- 早上涂一次就在户外待一整天
- 用去年夏天放在高温处的防晒，或已经过期的产品
- 以为SPF高就可以在太阳下待更久
常见问题
在家或办公室也需要涂防晒吗？
如果你长时间坐在窗边，需要。因为UVA能穿透玻璃。如果一整天都在远离窗户的室内，通常早上涂一次就够了。
SPF50还是SPF30？
城市日常生活中，大多数人用SPF30就够了。如果你长时间在户外、容易长斑，或在用视黄醇、酸类等会让皮肤更敏感的产品，就选SPF50。
防晒霜会导致长痘吗？
厚重油腻的配方可能让易长痘的皮肤出问题。可以试试啫喱或乳液质地、标注"不致粉刺"的产品，晚上也要彻底卸除防晒；油性肌肤用双重清洁效果很好。
防晒霜应该什么时候涂？
出门前几分钟，作为早上护肤的最后一步。含化学防晒剂的产品，一般建议出门前约15分钟涂。
婴儿可以用防晒霜吗？
6个月以下的婴儿，建议用阴凉处、帽子和衣物来防晒，而不是防晒霜。更大一些的孩子，选择专为婴幼儿设计的物理防晒产品；拿不准时请咨询儿科医生。
本文仅供一般信息参考，不构成医疗建议。如果你有皮肤疾病、正在怀孕或长期服用药物，开始使用新产品前请咨询皮肤科医生或药师。
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