सनस्क्रीन किस काम आता है और इसे कैसे चुनें?

UVA, UVB और SPF का मतलब क्या है?

सूरज की दो तरह की अल्ट्रावायलेट किरणें स्किन तक पहुँचती हैं। UVB किरणें स्किन की ऊपरी परत पर असर करती हैं और सनबर्न की मुख्य वजह हैं। UVA किरणें ज़्यादा गहराई तक जाती हैं और बादलों व काँच को भी पार कर जाती हैं; दाग-धब्बों, झुर्रियों और स्किन की लोच घटने में इनकी बड़ी भूमिका है। दोनों ही स्किन कैंसर का ख़तरा बढ़ाती हैं।

SPF (सन प्रोटेक्शन फ़ैक्टर) सिर्फ़ UVB से सुरक्षा बताता है। लैब में SPF 30 लगभग 97% UVB किरणें रोकता है और SPF 50 लगभग 98%। फ़र्क छोटा दिखता है, लेकिन स्किन तक पहुँचने वाली किरणों के हिसाब से यह मायने रखता है; और असल ज़िंदगी में ज़्यादातर लोग पर्याप्त मात्रा नहीं लगाते, इसलिए ज़्यादा SPF एक सुरक्षा गुंजाइश देता है।

कैसे पता करें कि सनस्क्रीन UVA से बचाता है?

लेबल पर SPF के साथ UVA सुरक्षा ज़रूर देखें। यूरोप में बिकने वाले प्रोडक्ट्स पर गोले के अंदर लिखा "UVA" बताता है कि UVA सुरक्षा SPF का कम से कम एक-तिहाई है। एशियाई प्रोडक्ट्स PA सिस्टम इस्तेमाल करते हैं: PA+ सबसे कम और PA++++ सबसे ज़्यादा UVA सुरक्षा है। अमेरिका में "broad spectrum" लिखा हुआ देखा जाता है।

• SPF 30 या उससे ज़्यादा: रोज़ाना इस्तेमाल के लिए न्यूनतम
• SPF 50 या उससे ज़्यादा: अगर आप लंबे समय बाहर रहते हैं, दाग-धब्बों की प्रवृत्ति है या रेटिनॉल और एसिड इस्तेमाल करते हैं
• गोले में UVA लोगो, PA+++ / PA++++ या "broad spectrum" लिखा हो
• दाग-धब्बों और मेलाज़्मा के लिए टिंटेड फ़ॉर्मूला: इनमें मौजूद आयरन ऑक्साइड दिखने वाली रोशनी से भी बचाते हैं

मिनरल या केमिकल?

सनस्क्रीन के फ़िल्टर दो समूहों में बँटते हैं। मिनरल (इनऑर्गेनिक) फ़िल्टर ज़िंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड हैं; ये अक्सर सेंसिटिव स्किन और बच्चों के लिए पसंद किए जाते हैं, लेकिन ख़ासकर गहरी रंगत पर सफ़ेद परत छोड़ सकते हैं। केमिकल (ऑर्गेनिक) फ़िल्टर हल्का और पारदर्शी टेक्सचर देते हैं; आज के ज़्यादातर सनस्क्रीन दोनों को मिलाकर बनते हैं।

ज़रूरी यह नहीं कि काग़ज़ पर कौन बेहतर है, बल्कि यह कि आप कौन-सा हर दिन ख़ुशी से लगाएँगे। जिस सनस्क्रीन को आप लगाने से बचते हैं, वह कितना भी अच्छा दिखे, सुरक्षा नहीं देता।

स्किन टाइप के हिसाब से चुनाव

टेक्सचर ही सबसे ज़्यादा तय करता है कि आप सनस्क्रीन सच में रोज़ लगाएँगे या नहीं।

• ऑयली और पिंपल-प्रवण स्किन: जेल, फ़्लूइड या मैट फ़िनिश वाले, "non-comedogenic" लिखे प्रोडक्ट
• ड्राई स्किन: क्रीम टेक्सचर, जिसमें ग्लिसरीन, सेरामाइड या स्क्वालेन जैसे मॉइस्चराइज़िंग इंग्रीडिएंट हों
• सेंसिटिव स्किन और रोज़ेशिया: बिना ख़ुशबू, कम अल्कोहल और ज़्यादातर मिनरल फ़ॉर्मूला
• दाग-धब्बे और मेलाज़्मा: SPF 50+, ऊँची UVA सुरक्षा और हो सके तो टिंटेड फ़ॉर्मूला
• खेलकूद और स्विमिंग: वॉटर-रेज़िस्टेंट प्रोडक्ट; फिर भी तौलिए से पोंछने के बाद दोबारा लगाएँ

सही मात्रा और लगाने का तरीका

लेबल पर लिखा SPF प्रति वर्ग सेंटीमीटर 2 मिलीग्राम लगाने पर मापा जाता है। चेहरे और गर्दन के लिए यह लगभग एक चौथाई चम्मच है, यानी व्यवहार में तर्जनी और मध्यमा उंगली की पूरी लंबाई पर दो पट्टियाँ। इसका आधा लगाने पर असली सुरक्षा काफ़ी कम हो जाती है।

सनस्क्रीन को सुबह के रूटीन में सबसे आख़िर में, मॉइस्चराइज़र के बाद और मेकअप से पहले लगाएँ। कान, गर्दन, गर्दन का पिछला हिस्सा और हाथों का ऊपरी हिस्सा न भूलें। बाहर हों तो लगभग हर दो घंटे में, और तैरने, पसीना आने या तौलिए से पोंछने के तुरंत बाद दोबारा लगाएँ।

मेकअप के ऊपर दोबारा लगाने के लिए SPF वाले कॉम्पैक्ट पाउडर या स्प्रे आसान रहते हैं, लेकिन अकेले ये पर्याप्त मात्रा नहीं देते और सुबह के सनस्क्रीन की जगह नहीं ले सकते।

आम गलतियाँ

• बादल वाले दिन या सर्दियों में न लगाना: UVA किरणों को मौसम या बादलों से फ़र्क नहीं पड़ता
• फ़ाउंडेशन या मॉइस्चराइज़र के SPF पर भरोसा करना: इन्हें कभी पर्याप्त मात्रा में नहीं लगाया जाता
• सुबह एक बार लगाकर पूरा दिन बाहर बिताना
• पिछली गर्मियों का सनस्क्रीन इस्तेमाल करना जो गर्मी में पड़ा रहा या एक्सपायर हो गया
• ज़्यादा SPF को धूप में ज़्यादा देर रहने की इजाज़त समझना