ケミカルピーリング（酸による角質ケア）とは？使い方ガイド

AHA・BHA・PHAの違い

AHA（アルファヒドロキシ酸）は水溶性で、肌の表面で働きます。グリコール酸は分子がいちばん小さいので最も効果的なAHAですが、ピリピリしやすいのもこれです。乳酸はよりマイルドで保湿力があり、分子の大きいマンデル酸は敏感肌向けに選ばれます。AHAはごわつき、くすみ、小ジワ、日光によるシミに役立ちます。

スキンケアでBHAといえばサリチル酸のこと。油に溶けるため毛穴の中まで入り込めるのが特徴で、黒ずみ毛穴、白ニキビ、ニキビができやすい脂性肌に最適です。PHA（グルコノラクトン、ラクトビオン酸）は最も分子が大きくおだやかなグループで、敏感肌や酒さぎみの肌の入門にぴったりです。

ケミカルと物理的な角質ケア、どちらがいい？

物理的な角質ケアは、粒入りのクリームやブラシでこすって古い角質を落とします。大きくて形がふぞろいな粒（砕いたナッツの殻など）は肌の表面に微細な傷をつけ、とくに炎症ニキビや敏感な状態では刺激を強めることがあります。

ケミカルピーリングは細胞どうしの結びつきをゆるめ、より均一に角質をはがします。そのため皮膚科医は、自宅用には低濃度のケミカルピーリングをすすめることが多いのです。スクラブが好きなら、ごく細かく丸い粒のものを選び、週1回、ほとんど力を入れずに使いましょう。

肌質別の選び方

• 脂性肌・黒ずみ毛穴・ニキビができやすい肌：サリチル酸（BHA）の化粧水や美容液
• 乾燥・くすみ・ごわつく肌：乳酸、または低濃度のグリコール酸
• 日光によるシミ・小ジワ：グリコール酸。朝の日焼け止めは必須
• 敏感肌・酒さぎみの肌：PHAやマンデル酸。肌が荒れているときは使わない
• シミ・ニキビ跡：アゼライン酸はおだやかな角質ケアとシミ対策を兼ねます

使い方と頻度

酸配合アイテムは、夜、洗顔して水気をふいた肌に使います。化粧水タイプはコットンで、美容液タイプは数滴を。目のまわりと口もとは避けましょう。まずは週1〜2回の夜から始め、2〜3週間たって肌に問題がなければ週3〜4回に増やします。毎日使うのは、低濃度でマイルドな製品を、肌が完全に慣れてからにしてください。

洗い流すタイプのピーリングマスクは、必ず表示の時間を守りましょう。長く置いても効果は上がらず、刺激が増えるだけです。酸を使っている間とその後1週間は、毎朝ブロードスペクトルの日焼け止めを。AHAは肌を紫外線に敏感にします。

レチノールと酸を同じ夜に重ねないでください。たとえば月曜と木曜は酸、そのほかの夜はレチノール、その間は保湿だけ、というスケジュールにすると肌への負担がぐっと減ります。

やりすぎのサイン

酸でいちばん多い間違いは「たくさん使うほどよい」と考えること。バリアが傷つくと、肌はかえってくすみ、トラブルが増えたように見えることがあります。

• いつもの保湿剤までしみたり、ヒリヒリしたりする
• 赤み、つっぱり、皮むけが続く
• 肌がロウのように、テカテカと「プラスチックのように」見える
• 以前はなかった小さなニキビや敏感さが出てくる
• こうしたサインがあれば、酸とレチノイドをすべて中止し、1〜2週間はやさしい洗顔料、保湿剤、日焼け止めだけにしましょう